吃什么可以预防便秘？

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预防便秘饮食调理非常重要，平时应该吃一些清淡的，容易消化吸收的食物，比如酸奶，藕粉，小米粥，稀饭，面条，红枣粥，山药粥，新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮等等食物。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不卫生的，过于油腻，不容易消化吸收的食物，要少吃多餐，避免暴饮暴食，还要戒烟戒酒。平时不要久坐不动，适当的运动锻炼，比如散步，慢跑，打太极，练瑜伽，还要行提肛运动，也可以有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，还要养成每天定时排便的习惯。