如何才能有效缓解便秘？

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出现便秘的时候，首先可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，在医生的建议下，可以口服益生菌和助消化药调理肠道菌群，改善消化，平时一定要养成规律排便的习惯，适当多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等。如果大便确实困难，可以临时应用开塞露来缓解，或者口服通便药物，平时生活和饮食的改善是关键