便秘怎么主要饮食？

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便秘的生活饮食注意事项，长期便秘，不仅导致我们胃肠道不适，还可能影响睡眠，导致焦虑，影响工作生活。建议饮食上少吃肉食，肥厚油腻的食物，多吃粗纤维的食物，多喝水，平时要多活动，促进胃肠道蠕动，另外要养成良好的排便习惯，一般早上七点排便是最佳时期。七点钟，肠道蠕动最为活跃，平时保持心情放松，不要因为便秘过度的焦虑，今天就先讲到这里，谢谢大家聆听。