例假来了便秘怎么办？

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例假来了，便秘一定要注意饮食的调理。可以考虑吃一些润肠通便的食物，一般可以吃膳食纤维比较高的水果和蔬菜，如猕猴桃、火龙果、菠菜、芹菜之类。另外多吃五谷杂粮，不要吃辛辣刺激性上火的食物。例假期间出现便秘，一定要注意多喝水，可以帮助促进血液的循环，减少痛经的情况，对便秘有很好的缓解作用。另外也要注意，由于是例假期间，因此避免使用药物来进行治疗，否则会造成腹痛、腹胀、经血过多的情况。