怎样调理便秘排除宿便？

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调理便秘需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。生活上要注意作息规律，避免熬夜，适当进行身体能耐受的体育锻炼，促进胃肠蠕动。还要多喝水，养成定时排便的习惯。饮食方面需要注意，多吃粗粮、富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。如果通过这些调理症状没有明显改善，需要服用促进胃肠蠕动的药物治疗。