缓解疗便秘的好方法？

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便秘的治疗包括以下几个：第一、要建立规律的排便习惯，每天要定时去排便。第二、要多饮水，多饮食水果、蔬菜等高纤维素的食物。第三、要保证充足的睡眠。第四、要多运动，运动完之后可以促进肠道的蠕动，促进大便的排出。便秘的治疗是一个综合性的治疗，在上述治疗之外，才考虑药物性的治疗，药物性的治疗，比如说副作用比较小的，有福松（聚乙二醇4000散），杜密克（乳果糖）等药物。