怎么解决长期便秘问题？

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平时在生活上要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯，可以多食用新鲜的蔬菜和水果，如白菜，菠菜，香蕉，苹果等，避免暴饮暴食，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮，多饮水，饮水量每天超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，还可以喝蜂蜜水，进行适当的体育锻炼，如散步，还可以双手按摩腹部和进行腹部的热敷促进胃肠道的蠕动，保持心情的舒畅，可以酌情使用些药物治疗，最好要少用刺激性的泻药，因为它会引起结肠黑变病。