经期便秘怎么缓解？

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在月经期间出现有便秘的情况，首先在饮食上要多注意调理。选择清淡易消化的食物摄入，避免暴饮暴食，过晚进食等不良行为。同时多喝热水，热水可以促进身体代谢，促进大便排出，而且热水也有促进血液循环，缓解痛经的情况。在这个期间避免剧烈运动，以免淤血积聚在子宫内，排不出体外，从而引起痛经的情况。同时要多注意休息，不要熬夜，保证充足睡眠时间。可以适当出去散散步，有助于淤血的排出，促进胃肠道通畅，利于通便。