哪些饮食调整改善便秘？

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要改善便秘，一定要养成很好的饮食习惯，吃饭不要过于精细，适当吃点粗粮，像燕麦、红薯、大米、玉米，能够促进肠蠕动，有利于改善便秘。还要注意不能经常吃些辛辣出生冷和难消化的食物。尽量吃点含有维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，象芹菜、韭菜、小白菜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等，都能很好的润肠通便，保持大便通畅。还有养成早晨空腹喝杯淡盐水或者蜂蜜水的习惯，能够很好的缓解，或者预防便秘的发生。生活规律，不要熬夜劳累，保持轻松愉快的心情。