中老年便秘怎么调理？

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中老年便秘可以通过饮食结构、运动和生活习惯等多方面进行调理。1、饮食结构。食物要粗细搭配，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮，少吃过于精细的食物和肉类食物。适量吃薯类、奶类和蛋类食物，忌食生冷、寒凉食物和刺激性强的食物。2、运动。每天坚持运动至少1小时以上，避免久坐，饭后要多走动，促进食物消化和胃肠道蠕动。3、生活习惯。日常生活中要养成按时排便的习惯，避免憋大便，积极治疗肠炎等肠道疾病。