哺乳妈妈便秘怎么办？

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哺乳期妇女出现便秘，建议从饮食上进行调节是不建议乱用药物的。1、食疗法，首先哺乳期因为要下奶水，哺乳期妇女一定要多喝水多喝汤才会保证奶量充足，同时要注意均衡饮食，除了多喝糖水之外还需要多吃一些凉性的水果和粗纤维含量高的蔬菜，水果以香蕉、梨为主，蔬菜为主要有白菜、芹菜、蒜苔，通过饮食调理能够减轻便秘症状。2、多运动，一定要注意加强运动。很多新手妈妈在生完宝宝之后总觉得很累并且还要照顾孩子，睡不够，因此总是躺着。其实总是躺着也不利于身体的恢复，可以适当的做一些抬腿运动、伸展运动、放松身体，同时还可以自己按摩腹部，可以有助于帮助胃肠道蠕动防止便秘。3、中药疗法，哺乳期严重便秘的宝妈还可以适当吃些中药，服药的成分主要以柔和缓泻的作用为好，不要随便服用一些抗生素药物，因为这时会影响喂奶的药物，常用的可以服用的中成药有麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等。