吃什么治便秘最有效呢？

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便秘能吃一些有助于润肠通便的水果，如香蕉、梨、苹果、猕猴桃、鳄梨等。也能喝一些米粥、红薯粥、菠菜粥等有助于消化和预防便秘的食物。饭前或饭后喝一杯酸奶，有助于胃肠蠕动。便秘要注意饮食习惯，不要吃辛辣刺激、油腻的食物。养成每天上厕所的习惯。