便秘的人吃些什么好？

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正常人每日排便1到2次，便秘患者每周排便少于三次，粪质硬结，经常便秘会影响身体健康，肠道废物影响肠道环境。建议调整饮食结构，每天多饮水，晨起可以喝一杯淡盐水，多吃富含膳食纤维的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。如香蕉、苹果、青菜等，饮食宜清淡易消化，忌食生冷辛辣刺激的食物，忌食油腻高脂的食物。另外，养成每日晨起上厕所的习惯，有助于改善便秘，有便意时一定要尽快上厕所，建议戒烟戒酒，严重时可以使用开塞露促进排便，平时可以按摩腹部促进肠蠕动，多进行运动也可以促进肠道蠕动。