如何改善经常性便秘？

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便秘主要原因是胃肠道蠕动功能过慢引起。长期便秘会造成内分泌失调。人们常说排除毒素一身轻松，体内毒素排不出去，病人会出现痤疮，脸色不好的情况。经常便秘的患者可用如下方法改善，可养成每天定时蹲便的习惯，建立良好的排便习惯。每天多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，经常顺时针沿着肚脐周围抚摸腹部，促进肠道蠕动，刺激排便。每天适量运动、跑步、跳绳等，便秘的人不适合常吃辣椒等刺激性的食物，少喝酒，少抽烟，患者还可以用按摩的方法放松地躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其它手指则是紧紧地贴在皮肤之上，然后手指稍稍用力按摩50次左右，长期坚持可得到一定的缓解。