怎么缓解便秘啊？

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缓解便秘需要从以下几方面进行：1、平时要注意养成良好的生活习惯，多活动，避免久坐和长期卧床休息，如果因为病情需要长期卧床休息的患者，要每天坚持按揉腹部，促进肠蠕动。2、每天早晨起床后空腹喝一杯热开水或者淡盐水，有助于促进肠道内的粪便排泄，缓解便秘的症状。3、调整好饮食结构，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜和杂粮，适当的吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶等，纠正肠道功能紊乱，补充肠道益生菌，可以有效的缓解便秘。