告别便秘有什么好办法？

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其实便秘可以通过饮食、生活的调理得到改善。第一、养成定时排便的习惯，建立正确的排便行为。平常有便意的时候，一定要尽快上厕所，养成每天早晨蹲厕大便的习惯；第二、合理的饮食。多吃蔬菜、芹菜、韭菜、菜花等粗纤维的食物，多吃芝麻油、蜂蜜、水果、香蕉等；第三、手法按摩。每晚睡前躺在床上，用手在小腹部顺时针按摩，每晚睡觉前躺在床上做半个小时；第四、多做运动。不要久坐卧床，平时多做仰卧起坐，还可以慢跑，爬山等运动，增加身体的活动量；第五、心理的调解。保持乐观愉悦的心境，避免焦虑、烦躁、生气等负面情绪，长期不良的情绪也会影响消化功能。