经常性的便秘应该怎么办？

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早起喝一口200毫升的温水或蜂蜜水，然后做5到10分钟你经常做或喜欢的运动，吃两个香蕉或一个梨，然后吃早餐。多吃一些粗纤维食物滋润肠道和缓解排便，或喝蜂蜜水来帮助排便，如果症状没有改善，可以服用小麦纤维素颗粒和乳酸杆菌片来调节胃肠道菌群。