便秘的预防？

精选回答

便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关，因此想要预防便秘，应做到以下几点：1、每天养成固定的如厕时间，形成条件反射，建立良好的排便规律；2、保持愉快的心情，烦躁的心情也可导致便秘，合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防治便秘作用较佳；3、适量运动能加强胃肠蠕动，防止食物在体内堆积时间过长；4、补充充足的水分，可以每天早上空腹喝一杯水，白天还要给身体补充足量的水分；5、吃高纤维的食物，每天要保证摄入充足的富含纤维素的食物，这一类食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道通过的时间。