怎样来改善便秘？

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便秘一般可分为两类：器质性便秘和功能性便秘。运动可以改善胃肠动力。早上一起来喝一杯白开水，然后去晨练做一些跑步和跳跃运动，这样可以很好地洗肠，还能改善肠道的蠕动功能，改善便秘。多吃含有粗纤维、蔬菜、水果和豆类的食物。还应当吃一些能滋养肠道、缓解便秘的食物，在生活、工作和休息中养成良好的习惯。