便秘的形成原因及注意事项？

精选回答

饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物.保持心情的舒畅，保证良好的睡眠.，加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等.每天定时大便，时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.防止用力大便时肛门粘膜脱垂.。