如何有效的缓解便秘？

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缓解便秘，首先在饮食上要注意多吃纤维含量较高的蔬菜、水果，少食用一些油腻不易消化的食物，此外要适当的锻炼或常常进行腹部的按摩，增加肠道的蠕动，多饮水，养成良好排便习惯，如果是症状较为严重的，可在医生的指导下使用一些通便的药物。