怎样减轻便秘？

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想要减轻便秘，最起码要从饮食开始调节，可以多吃一些粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、酸奶等都可以促进排便。也能喝些蜂蜜水或乳果糖等等，也可以经过使用调节肠道菌群的益生菌来促进肠道的蠕动，如双歧杆菌、三联活菌。减轻便秘还可以，适当的运动，适当的对腹部进行按摩或热敷，多饮水。