对便秘最有效的方法是什么？

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便秘最有效的方法是经过多运动，按摩腹部，进食一些富含植物纤维的食物，可以经过一些促进胃肠道蠕动的药物来改善症状。也能吃一些粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，缩短大便在肠道内的停滞时间。