便秘吃什么可以清肠道排宿便？

精选回答

多吃蔬菜和水果，如卷心菜、萝卜、冬瓜、苹果、猕猴桃等。早上起来的时候，可以空腹喝一杯稀释的盐水或蜂蜜水，有助于排便。此外，应当多做运动和出汗，如瑜伽、慢跑、游泳、跳舞等。要保持稳定的生活规律，养成良好的作息习惯，排便尽量养成规律。