经常便秘，怎么样才可以拉肚子？

精选回答

首先，你要养成每天解一次大便的习惯，不管有没有大便，到一定的时间都去蹲一会，建立排便反射，并且多吃青菜水果，多喝水，多进行运动，必要的时候，可以使用一些助便药进行治疗。