最近老是睡不着怎么办？

精选回答

首先需要患者找到失眠的原因，对因治疗，防止出现长期失眠的情况。其次，可进行相关的心理治疗，例如认知行为治疗等，即在行为上对失眠进行干预。没有睡意时不上床睡觉，白天午睡时间不超过半小时，同时减少卧床时间。在睡觉前避免进行剧烈的运动、观看刺激的电影、电视或者饮用茶、咖啡等。培养自己规律的作息时间，不要吃的太饱或者空腹睡眠。失眠严重的患者也可选择使用药物治疗，但需要在正规的治疗下进行。