怎样让自己迅速呕吐出来？

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从您所描述的情况来看，考虑主要是想尽快自己吐出来，建议您这种情况，可以自己在家里自己催吐，可以用筷子夹住舌体的前2/3和后1/3交界处，按一下，一般都会有反射性呕吐，用力过猛，会使胃内有食物反流，呕吐得很快。