妇女如何补钙，缺钙有什么症状？

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女性可以通过日常饮食调理补钙，适当摄入奶制品，每日饮用一杯牛奶；多吃深绿色蔬菜，如西兰花、油麦菜、菠菜、荠菜等。菜肴中可适量添加豆腐、芝麻酱、虾皮等食物，含钙量高；另外，还要注意补充维生素D，可以促进钙质吸收。不同年龄段的女性缺钙表现会有所差异，育龄期妇女缺钙会出现腿脚抽筋、手指骨骼感觉异常；围绝经期女性缺钙会出现骨质疏松、烦躁易怒、焦虑、失眠等症状。