指甲缺钙的症状？

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我们缺钙的病人指甲容易表现出白斑点或者凹凸不平，除此以外，常常会有腰腿酸软、抽筋。我们平时均衡饮食一般不容易导致缺钙，如果确实是缺钙的病人，我们可以多吃一些含钙量比较高的食物，包括牛奶、海带、虾皮、还有豆制品。动物骨头虽然钙含量比较多，但是它不溶于水，难以吸收，因此我们有个误区，总觉得多吃骨头能够补钙，其实达不到这个效果的。