产后缺钙吃什么食物？

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产后缺钙产妇会表现出下肢抽筋、腰酸背痛的症状。产后可以每天喝牛奶500ml及吃些奶制品，牛奶中钙的吸收是比较好的；能吃些含钙量比较高的食物，如精肉、鸡蛋、鱼、虾等海鲜类食物；能吃些豆类食物，如豆浆、豆腐等含钙也比较高。产后饮食应均衡，防止挑食。同时产后应进行适当的户外运动，多晒太阳以促进钙的吸收。如果钙缺乏严重，能吃些钙片进行补充，如迪巧钙片、钙尔奇D等，以满足宝妈及宝宝对钙的需求。