孕妇缺钙怎么办？

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怀孕期间的孕妈妈如果表现出缺钙的现象，就要积极进行钙质的补充。首先选择食补，就要多吃一些含钙比较丰富的食物：第一、奶制品。牛奶、羊奶都可以，这些奶制品里面除了含有丰富的钙质以外，还有含有丰富的氨基酸以及优质蛋白，对胎儿的生长发育极其有利。第二、豆制品。比如大豆、黄豆、绿豆等等，这些食品里面就含有丰富的钙质，还有优质的植物蛋白，也有利于胎儿的生长发育。第三、海产品。比如海带、海藻、虾皮，这些食物里面除了含有丰富的钙质，还有含有丰富的碘，也有助于胎儿的生长发育。第四、绿色的蔬菜，比如菠菜、芹菜等等，它们也含有丰富的钙，同时补充大量的膳食纤维。多吃新鲜的水果，比如每天喝一杯新鲜的橙汁，它也可以帮助钙的吸收。在补充钙质的时候，同时应当适当的补充一些维生素D，比如多吃肝脏、蛋黄、鱼肝油等等，它可以促进人体对钙质的吸收。孕妈妈还可以增加户外的阳光照射，可以使人体产生维生素D，也可以促进钙的吸收。