腰椎间盘突出平时怎么锻炼？

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倒走、爬行、做飞燕式、放风筝都是很合适的锻炼方法，主要是做些安全、轻缓的针对腰椎部分肌肉的动作。另外，患者还要注意休息，锻炼的时候不能过度，劳逸结合。平时睡硬板床，不要睡太软的床垫。