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腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼？

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病情描述

自己患有腰椎间盘的问题，疼痛的非常厉害，有什么方法可以自己进行一些功能锻炼，帮助恢复健康呢？

2022-06-18

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牛啸博

副主任医师

内蒙古自治区人民医院骨科

精选回答

一般可以平躺在床上，将脚尖向上翘起，慢慢的将脚勾到一个最大的程度，一组循环为10次，每天做5-8组，还可以躺在床上，将腿抬高，在抬高的过程中，保持勾脚的姿势。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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