得了腰椎间盘突出如何锻炼？

精选回答

腰椎间盘突出的患者主要是保守治疗，患者以卧床休息为主，平时可以平躺在床上将自己的腿伸直上抬至最高，然后做脚尖向回勾的动作，保持五秒，左右腿循环十次，还可以俯卧在床上，双臂向后伸起，双腿向上翘到最高做燕飞姿势，这样可以缓解腰突的酸痛感。