腰椎间盘突出能做什么运动，打球时扭到的？

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腰椎间盘突出能做小燕飞运动，将人体趴在棉垫上，将双臂与双腿伸直，深吸气头向上抬，双臂与双腿也同时向上抬，当抬到最高限度后停留几秒后，再缓慢的向下放。腰椎间盘突出的患者不宜长时间弯腰，不要做腰部扭动幅度过大的运动。