如何防止腰椎间盘突出？

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如果要预防腰椎间盘突出，首先应该保持正确的坐姿和站姿。坚持锻炼腰部肌肉，每天做半小时左右的仰卧起坐、俯卧撑等运动。尽量睡硬板床，经常按摩或者热敷腰部。多吃富含钙质的食物，如豆制品、乳制品等。