燕子飞腰椎间盘突出？

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燕子飞即是飞燕式，飞燕式锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，防止开急性疼痛期，表现出腰部疼痛不适则应立即停止锻炼，并进行休息，疼痛严重者，必要去医院进行就诊。什么是飞燕式，飞燕式锻炼怎么做：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢，尽量似燕子飞状，故名飞燕式，每次持续三到五秒，此为一个周期。注意事项，飞燕式锻炼的次数和强度，要因人而异，一般一次做二十到四十次，持续五分钟左右为宜，锻炼的循序渐进，每天逐渐增加锻炼量，如果锻炼之后，感到腰部疼痛不适，发僵，则应适当的减少或停止锻炼。