腰椎间盘突出要怎么锻炼呢？

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我们每个人都想要一个健康的腰椎，那么腰椎间盘突出要怎么锻炼呢？下面就由中国中医科学院眼科医院的朱主任来讲解一下。腰椎间盘突出的锻炼方法非常的多，原则上就是要保持腰部肌肉的力量，只有当腰部肌肉力量强壮，你在日常活动的过程中就可以减少对椎间盘、髓核压力的增加，缓解疼痛减少进一步的损伤。日常首先要保证工作姿势要坐正、 站直、减少弯腰、防止不正确的弯腰搬东西这些姿势，因为弯腰搬东西姿势不正确的时候，会加剧椎间盘的压力，刺激或者促进椎间盘突出加重的可能，因此这些要特别注意。对于锻炼的方式，我们一般是小燕飞、五点支撑或者游泳，这些都是不错的锻炼方案。