腰椎间盘突出怎么自己治疗？

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轻症的腰椎间盘突出可以采取正确的措施自己治疗以缓解症状。腰椎间盘突出最重要的治疗方式就是卧床休息。腰椎间盘突出一般是由于过度劳累造成的腰椎的损伤，轻度的腰椎间盘突出患者一般卧床休息一两个月就可明显恢复很多，再加上注意恢复后的劳逸结合，就可以有效的治疗腰椎间盘突出。在日常生活中避免过度激烈的体力活动，减少对腰部的损伤。在强度较高的劳动中，腰部往往承受了较大的压力，长期的压迫便会使得腰椎间盘突出。注意调整日常生活中的各种姿势，包括睡眠姿势，站立姿势，坐立姿势和走路姿势，不要长时间的保持一个姿势，工作一小时要活动半小时，缓解腰部肌肉压力。