腰椎间盘突出自我疗法有哪些？

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如果是慢性的腰椎间盘突出，没有时间去医院，可以在家做自我按摩。比如让家人先放松腰大肌，再点一点肾俞穴、命门穴、八髎穴。自己在家还可以做适当的治疗，比如可以安装家庭的牵引床，或者家庭的常规按摩床，进行一些腰肌的放松，按摩或者是吊单杠都可以。有仪器根据腰椎的生理曲度做一个弧形的垫板，垫到腰上仰面躺下，恢复腰椎的生理曲度，这样都可以。还要做一些锻炼，比如平板支撑或者小燕飞。在家庭里开展治疗，如果是长期患有这种疾病的人，还可以做中药热敷，在家安装中药热敷的熏蒸床、热敷床，还可以在家用周林频谱或者超短波，每天烤20-30分钟，也可以达到治疗的目的。