腰椎间盘突出症简便自疗？

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腰椎间盘突出症属于腰椎退行性改变，表现为腰腿痛。如果腰椎间盘突出不严重，可以自我维持和休养。首先，要注意自己的工作和生活习惯，尽量减少长期的坐立，然后不要做反复弯腰、做繁重体力劳动等事情。此外，可以局部热敷按摩，配合腰背肌训练，或飞燕运动。早期腰椎间盘突出症可采用保守治疗。如牵引、按摩、推拿、理疗、针灸等理疗方法可缓解腰椎间盘突出症的症状。