腰椎间盘突出做什么运动？

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腰椎间盘突出症可以围绕锻炼腰椎躯干肌群做运动锻炼，腰椎肌群可以分为四大多数前侧的腹肌群，后侧的背伸肌群和两侧的腰方肌。经过锻炼增强腰椎稳定性，建议重点锻炼背伸肌群。锻炼的方法有游泳，蛙泳可以很好锻炼背伸肌。五点支撑，方法是仰卧，屈髋屈膝，双肘，双足及头枕部用力将腹部抬起。吊单杠，吊单杠可以起到拉伸肌肉作用。运动要坚持，循序渐进，选择适合自己的方法。