腰椎间盘突出怎么锻炼好了？

精选回答

1、有氧运动：包括跑步和游泳，非常适合于非急性期的病人；2、腰背部的肌肉功能锻炼：第一、拱桥锻炼：病人可以平卧弓腿，靠肘关节、头以及双脚的力量，以支撑腰部向上抬起，每次大约约十秒钟，每天可以做20-30次，一般分3-4组进行。