腰椎间盘突出锻炼八个方法？

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腰椎间盘突出锻炼的8个方法主要指的是：第一，平板支撑，可以促进椎间盘髓核回纳；第二，小燕子飞动作，锻炼腰椎肌肉；第三，瑜伽动作；第四，提单杠拉伸动作，以拉宽椎间隙，解除神经压迫；第五，游泳；第六，跑步；第七，日光浴；第八，太极拳。通过这些方法，可以增加腹背肌的支撑能力，缓解或者改善腰椎间盘突出症所带来的不舒服症状，同时能防止腰椎的再次受损。