腰椎间盘突出患者锻炼方法有哪些？

精选回答

一：病人坐在椅子上，双腿并拢并向前伸，腿部保持略微弯曲，身体向下方弯曲，双手伸展，扶住双腿。保持动作30-40秒，之后伸展腰部，使之放松。以上动作可重复3-4次，每日坚持锻炼。二：病人坐在椅子上，双腿成90°并拢，保持不动，身体挺直，向左(右侧缓慢旋转，至身体完全朝向左(右侧。一手抚腿部，另一手扶椅背。保持动作30-40秒，之后还原，重复动作3-4次。