有氧运动对健康有哪些好处？

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适量进行有氧运动可以起到锻炼人体心肺功能、增加血管壁的弹性、调节心率、锻炼全身或局部肌力、促进热量消耗、加速机体血液循环、提高心肌供氧能力、提高机体免疫功能等作用，对于动脉硬化、椎间盘突出、骨质疏松、脂肪肝等病症都可以起到一定预防作用。在进行有氧运动的同时男性也要注意调整饮食，避免吃肥肉、牛油等高油脂的食物，建议吃些清淡的新鲜蔬果。