跳绳一天跳多少能达到减肥？

精选回答

建议初期每日跳绳20-30分钟，大概达到300-500次以上比较好，循序渐进的增加运动时间，平均控制在30-60分钟内，频率视各人情况而定，避免太过于追求速度而造成体内能量消耗过快，导致坚持的时间缩短，不利于减肥。跳绳过程中，腿部和双上肢的肌肉快速的收缩和舒张，能够加速血液循环并促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，有非常好的减肥塑性效果。但是跳绳属于剧烈的有氧运动，时长需根据各人耐受能力而定，