怎样提高基础代谢率来减肥？

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首先要调整饮食，建议吃些低热量的食物，例如荞麦面、燕麦、白菜、西红柿、豆角、绿豆、豆芽、芦笋、黄瓜、苦瓜、鸡肉、猪瘦肉、四季豆、苹果、莲藕、木瓜、猕猴桃、黄豆、豆浆、牛奶等食物，避免吃炸鸡等高热量的食物，在用餐时也要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的现象。其次也要加强锻炼，可以适量进行游泳、跳绳、做健身操、跑步、做瑜伽、打篮球等锻炼，来提高机体基础代谢，促进脂肪代谢。