节食多久开始减脂肪？

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节食一般四到五天左右开始减脂肪，节食主要减的是一些肌肉和身体内的水分，但是长时间通过节食进行减肥，可能会对身体造成一定的伤害，比如内分泌失调、营养失衡等；其次，也容易出现反弹的迹象。需要减肥尽量通过控制饮食以及增加锻炼等，饮食上避免过多进食高油脂类和高糖类的食物，可以多吃一些纤维素高的食物，比如可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果等；其次，可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等。