有效减肥方法？

精选回答

有效的减肥方法应该以管住嘴以及迈开腿为原则，避免出现节食减肥的现象。首先想要减肥需要先规划好饮食以及运动时间，饮食应以低热量、高维生素食物为主，一日三餐应荤素均匀，避免出现营养摄入不足的现象。其次还应坚持进行运动，比如跑步、打篮球、踢足球、跳绳以及游泳等，每天跳绳四十分钟以上、跑步三十分钟以上即可达到减肥的功效，运动前后应做好热身工作，避免肌肉损伤。